主題: 游泳姿勢(shì)大全（游泳簡(jiǎn)明教程）

牡丹花下死

樓主回復(fù)

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發(fā)表于：2012/12/20 11:03:20
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（１）泳員在滑翔姿勢(shì)，身體接近水平。頭部約80%沉于水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側(cè)。

（２）捉水動(dòng)作在水下約7~9寸處開(kāi)始，雙手作側(cè)面的劃動(dòng)，在這時(shí)開(kāi)始呼氣動(dòng)作。
（３）雙臂沒(méi)有明顯的屈曲，繼續(xù)的劃向外側(cè)，呼氣繼續(xù)增加。

（４）當(dāng)泳員頭部開(kāi)始微微向上，肘關(guān)節(jié)開(kāi)始屈曲，上臂開(kāi)始旋轉(zhuǎn)。

（５）當(dāng)雙臂到達(dá)最大的寬度，肘屈約110度，這時(shí)高肘姿勢(shì)是明顯的。

（６）頭部繼續(xù)上抬，當(dāng)嘴部露出水面，最后呼氣完成.雙手開(kāi)始向內(nèi)，以完成最后的推進(jìn)動(dòng)作。

（７）當(dāng)雙臂準(zhǔn)備向后，吸氣開(kāi)始，肘部不要拉到肋骨下，膝關(guān)節(jié)開(kāi)始屈曲，回腿動(dòng)作開(kāi)始。

（８）嘴部閉上，吸氣完成，雙足被帶向臀部，肘關(guān)節(jié)繼續(xù)伸展，雙臂繼續(xù)向前移動(dòng)。

（９）回腿動(dòng)作繼續(xù)進(jìn)行。

（１０）頸部屈曲，頭部繼續(xù)向下傾斜。雙足背屈，雙腿開(kāi)始向后，推水動(dòng)作，雙臂回手動(dòng)作。
（１１）雙足推向后并開(kāi)始并攏。泳員這時(shí)閉氣，直至另一劃臂動(dòng)作開(kāi)始。

（１２）雙臂完全伸展，雙手稍低于肩膊水平，雙腿蹬水接近完成。當(dāng)泳員完成蹬水，并集中使身體成為一直線。他將保持這滑翔姿勢(shì)短暫的時(shí)間，然后當(dāng)他感覺(jué)速度減慢，另一劃臂循環(huán)開(kāi)始。

仰泳
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此主題相關(guān)圖片如下：

（１）左手在肩膊正上方進(jìn)入水中，尾指先入水，右手完成劃水，并開(kāi)始作回手動(dòng)作。

（２）左手在回手后半階段所產(chǎn)生的動(dòng)量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成開(kāi)始往上移動(dòng)。右手露出水面同時(shí)，腕關(guān)節(jié)屈曲。

（３）當(dāng)左手向下向外劃時(shí)，肘關(guān)節(jié)屈曲，右腿開(kāi)始作對(duì)角線的上打動(dòng)作。

（４）當(dāng)左手經(jīng)過(guò)肩膊，肘關(guān)節(jié)屈曲達(dá)到最大（90度）�；厥珠_(kāi)始旋轉(zhuǎn)，掌心指向外。

（５）當(dāng)手橫過(guò)肩膊，劃臂肘關(guān)節(jié)開(kāi)始伸展。這時(shí)身體滾動(dòng)達(dá)到最大(40~50度)。

（６）左臂完成劃水，肘關(guān)節(jié)完全伸展，手掌向下，約在臀部下六寸的位置。手的向下推水幫助右肩的提升。

（７）右手沉入水中，準(zhǔn)備捉水。

（８）右手捉水是利用肘關(guān)節(jié)的伸直。左腿向下踢水。

（９）右手向后施力推水。左肩因身體的滾動(dòng)而上提。

（１０）右臂開(kāi)始作向下壓水動(dòng)作，左腿繼續(xù)上踢。

（１１）右臂完成劃水的同時(shí)，左手回手動(dòng)作亦接近完成。