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主題: 十種補(bǔ)腦食物越吃越聰明！送給即將高考的孩子！

  • 春之暢想
樓主回復(fù)
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  • 發(fā)表于：2015/6/7 13:24:22
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  1. 樓主
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1、魚
　魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。
魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
  
  • 春之暢想
樓主回復(fù)
  • 發(fā)表于：2015/6/7 13:24:46
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  1. 沙發(fā)
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2、南瓜


　南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。

　　因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。
  
  • 春之暢想
樓主回復(fù)
  • 發(fā)表于：2015/6/7 13:25:09
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  1. 板凳
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3、香蕉

　　香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
  
  • 春之暢想
樓主回復(fù)
  • 發(fā)表于：2015/6/7 13:25:32
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5、花生
花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸(維生素B5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動(dòng)物肝富含的尼克酸(維生素B3)也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。
  
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樓主回復(fù)
  • 發(fā)表于：2015/6/7 13:25:55
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6、葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊。
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樓主回復(fù)
  • 發(fā)表于：2015/6/7 13:26:17
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  1. 5樓
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7、牛奶

　牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。
  • 春之暢想
樓主回復(fù)
  • 發(fā)表于：2015/6/7 13:26:48
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8、芝麻

　將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干等制品，早晚各吃一次，7日為一療程，5-6個(gè)療程后，可收到較好的補(bǔ)腦健腦效果。
  • 春之暢想
樓主回復(fù)
  • 發(fā)表于：2015/6/7 13:27:14
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9、海帶
　海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。
  • 春之暢想
樓主回復(fù)
  • 發(fā)表于：2015/6/7 13:27:36
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  1. 8樓
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10、獼猴桃
　獼猴桃富含維生素C緩解抑郁。維生素C在腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)合成過程中也發(fā)揮作用，可緩和抑郁癥。富含維生素C的食材有柑橘類、草莓、獼猴桃、番石榴、苦瓜、鮮棗等。
  • myself
  • 發(fā)表于：2015/6/7 13:50:48
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  1. 9樓
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祝孩子們高考順利
  • 妙妙
  • 發(fā)表于：2015/6/22 15:21:04
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  1. 10樓
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這些東西都是很常見的，只是隔三差五買點(diǎn)吃就好了
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