熱敷后擦精油，以刮痧板輕刮，可有效舒緩肩頸酸痛。

　　上班族、服務(wù)業(yè)經(jīng)常久坐或久站，長(zhǎng)時(shí)間維持相同姿勢(shì)，導(dǎo)致肩頸痠痛硬梆梆，如何有效消除僵硬痠痛，跟著東方女性網(wǎng)小編做3招舒緩，毛巾熱敷、寫「鳳」字、按摩刮痧來(lái)減輕痠痛，才不會(huì)硬梆梆不舒服喔!

　3. 肩頸熱敷后，接著在肩頸部位涂上有放松香味的精油按摩油，再用刮痧板從風(fēng)池穴沿著大椎穴，往肩膀方向兩邊各輕輕刮約三至五分鐘，此時(shí)肩頸會(huì)有泛紅現(xiàn)象，如果有些出砂，也屬于正�，F(xiàn)象，別太緊張。如果沒有刮痧板，也可以手輕捏方式來(lái)取代板，輕刮痧捏的時(shí)間以兩邊各三至五分鐘為限，千萬(wàn)不要因?yàn)槭娣�，就用刮痧板刮或多捏太久，以免皮膚受傷、破皮。

2、每次使用手機(jī)或平板電腦三十分鐘時(shí)，可以停下來(lái)，身體抱著椅背正坐，用頸部寫個(gè)「鳳」字，每個(gè)筆畫停留三至五秒，每次做二次，對(duì)頸椎肌肉放松有很大的幫助。

當(dāng)遇到肩頸僵硬痠痛時(shí)，可以做以下的簡(jiǎn)易動(dòng)作來(lái)放松：

1、先用熱毛巾熱敷十五至二十分鐘，但要注意熱敷的毛巾溫度不可過(guò)高，以肌膚可以承受的溫度為宜，避免燙傷頸部。