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主題: 女性最容易缺乏的維生素有哪些

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樓主回復(fù)
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  • 發(fā)表于：2015/10/24 13:38:15
  • 來自：中國 吉林 長(zhǎng)春
  1. 樓主
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　　從補(bǔ)充女人營養(yǎng)的角度分析，健康飲食專家發(fā)現(xiàn)，很多女性會(huì)缺乏維生素。我們都知道，維生素是身體健康的必要營養(yǎng)素，如果女性體內(nèi)缺乏營養(yǎng)素，那健康就不能得到保障。那么，女性最容易缺乏的維生素是什么呢?



 
  
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樓主回復(fù)
  • 發(fā)表于：2015/10/24 13:38:53
  • 來自：中國 吉林 長(zhǎng)春
  1. 沙發(fā)
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　一、維生素C

　　1、促進(jìn)牙齒和骨骼的生長(zhǎng)，防止牙床出血，防止關(guān)節(jié)痛、腰腿痛。

　　2、促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長(zhǎng)肌體壽命。

　　3、水溶性強(qiáng)抗氧化劑，主要作用在體內(nèi)水溶液中。

　　4、改善鐵、鈣和葉酸的利用。

　　5、促進(jìn)膠原蛋白的合成，防止牙齦出血。

　　6、增強(qiáng)肌體對(duì)外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力。

　　7、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預(yù)防心血管病。

　　8、促進(jìn)骨膠原的生物合成。利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合。

　　9、堅(jiān)固結(jié)締組織。
  
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樓主回復(fù)
  • 發(fā)表于：2015/10/24 13:39:15
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　二、維生素A

　　1、維持正常的視覺反應(yīng)。

　　2、維持上皮組織的正常形態(tài)與功能。

　　3、維持正常的骨骼發(fā)育。

　　4、有維護(hù)皮膚細(xì)胞功能的作用，可使皮膚柔軟細(xì)嫩，有防皺去皺功效。

　　5、缺乏維生素A，會(huì)使上皮細(xì)胞的功能減退，導(dǎo)致皮膚彈性下降，干燥，粗糙，失去光澤。
  
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樓主回復(fù)
  • 發(fā)表于：2015/10/24 13:39:41
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  1. 3樓
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三、維生素B1

　　1、促進(jìn)成長(zhǎng)。

　　2、幫助消化，特別是碳水化合物的消化。

　　3、改善精神狀況維持神經(jīng)組織、肌肉、心臟活動(dòng)的正常。

　　4、減輕暈機(jī)、暈船。

　　5、可緩解有關(guān)牙科手術(shù)后的痛苦。

　　6、有助于對(duì)帶狀皰疹的治療。
  
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樓主回復(fù)
  • 發(fā)表于：2015/10/24 13:40:12
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  1. 4樓
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    四、維生素B2

　　1、促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞的再生。

　　2、促使皮膚、指甲、毛發(fā)的正常生長(zhǎng)。

　　3、幫助消除口腔內(nèi)、唇、舌的炎癥。

　　4、增進(jìn)視力，減輕眼睛的疲勞。

　　5、和其他的物質(zhì)相互作用來幫助碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝。
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樓主回復(fù)
  • 發(fā)表于：2015/10/24 13:40:51
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　五、維生素D

　　1、促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。適用對(duì)象孕婦、嬰兒及青少年。

　　2、維持血清鈣磷濃度的穩(wěn)定。血鈣濃度低時(shí)，誘導(dǎo)甲狀旁腺素分泌，將其釋放至腎及骨細(xì)胞。

　　3、降低心臟病的發(fā)生機(jī)率。維生素D可降低對(duì)胰島素的耐受性，而胰島素耐受性是導(dǎo)致心臟病的主要因素之一。

　　4、預(yù)防癌癥。據(jù)認(rèn)為，維生素D對(duì)調(diào)節(jié)細(xì)胞繁殖起到關(guān)鍵作用—癌癥患者體內(nèi)則缺乏這種調(diào)控機(jī)制。因此，通過防止細(xì)胞過度繁殖，維生素D就能預(yù)防某些癌癥。

　　5、免疫抑制劑�？茖W(xué)家認(rèn)為，維生素D可起到免疫抑制劑的作用。它能防止免疫系統(tǒng)的過度反應(yīng)。
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樓主回復(fù)
  • 發(fā)表于：2015/10/24 13:41:33
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  1. 6樓
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六、維生素E
　　1、維生素E能促進(jìn)生殖。它能促進(jìn)性激素分泌，使男子精子活力和數(shù)量增加使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預(yù)防流產(chǎn)。
　　2、維生素E延緩衰老，有效減少皺紋的產(chǎn)生，保持青春的容貌。
　　3、預(yù)防冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化。維生素E改善脂質(zhì)代謝，預(yù)防冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化。
　　4、維生素E能減少細(xì)胞耗氧量，使人更有耐久力，有助減輕腿抽筋和手足僵硬的狀況。
　　專家提示，今天介紹的這幾種維生素，就是女性最容易缺少的了。因此，作為女性的你，在日常飲食中，一定要多注意補(bǔ)充這些維生素，注意自身健康的養(yǎng)護(hù)，這樣才能讓體質(zhì)變得更強(qiáng)健。
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