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6月9日，在南京和鎮(zhèn)江交界的九連尖，一女孩徒步登山時中暑暈倒，雖經(jīng)搶救，仍不幸離世。

據(jù)悉，九連尖是南京周邊的一個網(wǎng)紅徒步路線，雖然海拔不是很高，路程也不是太長，但事發(fā)當(dāng)天天氣比較炎熱，如果防暑措施做得不夠，就容易發(fā)生中暑。

夏季來臨

這些情況容易中暑

太陽曬太多易中暑

中暑是因為什么，熱！所以在高溫高濕天氣應(yīng)該盡量減少外出。

這里要記住兩個溫度：

老年人在室外溫度超過32℃時盡量避免外出；而年輕人在室外溫度超過35℃時也要盡量避免在戶外工作或劇烈運動。

實在有事需要外出，也要避開上午10點到下午3點的高溫時段。

吃的越冰越容易中暑

吃冰鎮(zhèn)食品的確很解熱，然而短時間內(nèi)攝入冷食冷飲過多，消化系統(tǒng)首當(dāng)其沖受到影響，人體因局部溫度很快下降而調(diào)節(jié)失衡，繼而影響到全身各系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮，就容易導(dǎo)致中暑發(fā)生。

室內(nèi)外溫差大易中暑

從過于涼爽的房間一下進入烈日炎炎的室外，人體體溫調(diào)節(jié)中樞會“失靈”，極易中暑。

所以室內(nèi)外的溫差最好不要太大，空調(diào)溫度設(shè)定在26℃-27℃左右為宜，最好與室外的溫差在5℃-10℃之間。

夏季來臨如何預(yù)防中暑？

減少外出

老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心腦血管疾病的人，在高溫季節(jié)盡可能減少外出。

必須外出時，盡量選擇清晨和傍晚，減少逗留時間。如在中午出去，可以不時在銀行、商場等室內(nèi)涼爽場所，休息數(shù)分鐘后繼續(xù)戶外活動。

遮陽避暑

打遮陽傘、戴遮陽帽和遮陽鏡，涂抹防曬霜，減少在太陽直射下的戶外活動時間。

及時補水

夏日外出時，隨身攜帶運動飲料或淡鹽水，及時補充。還可飲用預(yù)防中暑的降溫飲品，如山楂湯、冰鎮(zhèn)西瓜露、綠豆酸梅湯等。

隨身攜帶解暑藥

如藿香正氣水、風(fēng)油精、清涼油等，一旦出現(xiàn)中暑，可用所帶藥品緩解癥狀。

注意飲食健康和衛(wèi)生

夏季飲食宜清淡易消化、高維生素、高蛋白、低脂肪，注意不要吃得太油膩。平時多吃新鮮蔬菜和水果，不要酗酒、醉酒。

定期進行健康體檢

有慢性疾病以及重病后恢復(fù)期及體弱者，要增強防護意識，不宜從事高溫作業(yè)。

如果中暑了怎么辦？

一旦自己或有人中暑，

先撥打“120”急救電話，

然后進行力所能及的現(xiàn)場急救。

搬：

停止活動，迅速脫離高溫、高濕環(huán)境，轉(zhuǎn)移患者至通風(fēng)陰涼處，盡快除去患者全身衣物。

如條件允許，可將患者轉(zhuǎn)移至有空調(diào)的房間，建議室溫調(diào)至16至20攝氏度，讓患者躺下，抬高下肢15至30厘米。

量：

快速測量體溫，最好是核心溫度，通常使用直腸溫度來反映核心溫度。

如現(xiàn)場無法測量核心溫度，也可測量體表溫度（腋溫或耳溫）做參考。如腋溫或耳溫不高，不能排除熱射病，應(yīng)每10分鐘測量一次或持續(xù)監(jiān)測體溫。

擦：

用冷水或稀釋的酒精幫患者擦身并持續(xù)扇風(fēng)，也可用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊放在患者頭部、頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動脈血管部位，幫助患者散熱。

補：

快速補液。如中暑者清醒，沒有惡心嘔吐，可喂其喝淡鹽水或運動飲料，也可服用十滴水、藿香正氣水等中藥。

有條件的，可現(xiàn)場快速靜脈輸液，首選生理鹽水或林格液，用4攝氏度的更好，既有降溫作用，也可適當(dāng)擴充容量。但開始輸液速度宜慢，以免引起心律失常等不良反應(yīng)。

來源：廣州日報、人民網(wǎng)科普

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