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主題: [原創(chuàng)]在白城，結(jié)婚之前減肥有什么好辦法嗎？

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發(fā)表于：2012/3/9 13:52:59
來自：中國吉林長春

引用：原文由 ″孤笑紅塵 發(fā)表于 2012-3-9 10:30:58 :
針炙、拔罐啥的都行吧。

針炙？我一看那針都害怕，沒有辦法用這個

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發(fā)表于：2012/3/9 13:53:35
來自：中國吉林長春

引用：原文由 小狐仙兒~ 發(fā)表于 2012-3-6 11:42:01 :
少張嘴，多邁腿！

我吃的也不咋多呀，但還是胖，真鬧心。

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發(fā)表于：2012/3/9 13:55:00
來自：中國吉林長春

引用：原文由 雅柏菲卡的玫瑰 發(fā)表于 2012-3-9 10:40:03 :
吃點兒減肥藥啥的就行了，你結(jié)婚不就為了穿上婚紗嘛，臨時吃一、二個月減肥藥就行了

不想吃藥，有負(fù)作用，還有沒有別的辦法。

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發(fā)表于：2012/3/9 13:57:00
來自：中國吉林長春

我最愛吃的就是糖和餅干，還有米飯，還有肉，但吃的真不多。

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發(fā)表于：2012/3/9 13:59:54
來自：中國吉林長春

引用：原文由 奢華寂寞 發(fā)表于 2012-3-9 12:44:45 :
5、適量飲水或喝湯
　　飲水是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚男枰�。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調(diào)節(jié)，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈，還可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。適量飲水，可以補充水分，調(diào)節(jié)脂類代謝。喝湯對人體健康有好處。研究發(fā)現(xiàn)湯是一種良好的食欲抑制劑。因此，一些肥胖者就采用喝湯來減肥。
6、少飲酒
　　酒中的主要成分是酒精，酒精熱量高且能促進脂肪的體內(nèi)沉積，每升酒精能產(chǎn)生7千克熱量。蛋白質(zhì)和糖類及脂肪雖然也同樣能產(chǎn)生熱量（1克蛋白質(zhì)和糖各產(chǎn)生4千卡熱量，1克脂肪產(chǎn)生9千卡熱量），但它們含有對人體有益的成分。而酒精則只含有卡路里，這種卡路里一味地使人發(fā)胖。有人計算過，一大瓶啤酒約等于小半碗飯。特別是有些人喜歡在飯后或睡前喝酒，如果經(jīng)常大量飲酒，加上進高熱量食物，就可能造成熱量過剩，增加皮下脂肪的堆積，引起身體發(fā)胖。
7、少吃瘦豬肉
　　100克瘦豬肉含蛋白質(zhì)16.7克，而含脂肪卻達(dá)28.8克。瘦豬肉其實并不是一種高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白質(zhì)含量還高。所以瘦豬肉吃得太多，動物性脂肪的攝入量也會大大增加的。人的胖與瘦是與攝入熱量的多少相聯(lián)系的。

不是吃瘦肉就行嘛，肥肉不能多吃，這瘦肉也不能吃呀，喝酒能咋的？

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發(fā)表于：2012/3/9 14:02:35
來自：中國吉林長春

引用：原文由 你是我愛的人 發(fā)表于 2012-3-9 13:59:54 :
引用：原文由 奢華寂寞 發(fā)表于 2012-3-9 12:44:45 :
5、適量飲水或喝湯
　　飲水是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚男枰�。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調(diào)節(jié)，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈，還可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。適量飲水，可以補充水分，調(diào)節(jié)脂類代謝。喝湯對人體健康有好處。研究發(fā)現(xiàn)湯是一種良好的食欲抑制劑。因此，一些肥胖者就采用喝湯來減肥。
6、少飲酒
　　酒中的主要成分是酒精，酒精熱量高且能促進脂肪的體內(nèi)沉積，每升酒精能產(chǎn)生7千克熱量。蛋白質(zhì)和糖類及脂肪雖然也同樣能產(chǎn)生熱量（1克蛋白質(zhì)和糖各產(chǎn)生4千卡熱量，1克脂肪產(chǎn)生9千卡熱量），但它們含有對人體有益的成分。而酒精則只含有卡路里，這種卡路里一味地使人發(fā)胖。有人計算過，一大瓶啤酒約等于小半碗飯。特別是有些人喜歡在飯后或睡前喝酒，如果經(jīng)常大量飲酒，加上進高熱量食物，就可能造成熱量過剩，增加皮下脂肪的堆積，引起身體發(fā)胖。
7、少吃瘦豬肉
　　100克瘦豬肉含蛋白質(zhì)16.7克，而含脂肪卻達(dá)28.8克。瘦豬肉其實并不是一種高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白質(zhì)含量還高。所以瘦豬肉吃得太多，動物性脂肪的攝入量也會大大增加的。人的胖與瘦是與攝入熱量的多少相聯(lián)系的。
不是吃瘦肉就行嘛，肥肉不能多吃，這瘦肉也不能吃呀，喝酒能咋的？

嗯第七條已經(jīng)寫的很明確了，您可以自己看噢，還有我不知道您喜不喜歡做運動，因為運動少也容易發(fā)胖。

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發(fā)表于：2012/3/9 14:06:42
來自：中國吉林長春

回復(fù) 30樓(奢華寂寞)的帖子

我不喜歡運動，多鬧心呀，最煩的就是運動

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發(fā)表于：2012/3/9 15:53:14
來自：中國吉林長春

引用：原文由 你是我愛的人 發(fā)表于 2012-3-9 14:06:42 :
回復(fù) 30樓(奢華寂寞)的帖子

我不喜歡運動，多鬧心呀，最煩的就是運動

那您只能靠節(jié)食減肥了，呵呵。

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發(fā)表于：2012/3/9 16:00:47
來自：中國吉林長春

除了節(jié)食減肥，還可以運動減肥以及中醫(yī)減肥，我再給大家介紹一下運動減肥
運動減肥：
我先說一下運動減肥的減肥心得：
　　第一招，運動減肥貴在堅持。要有持之以恒的心態(tài)和精神；
第二招，運動前后一杯水。早晨或者傍晚運動前，先喝一杯白開水；　　第三招，運動要有規(guī)律性。這里講的規(guī)律性不是指運動的時間等，而是指運動的項目。這要根據(jù)自身的條件和情況去規(guī)劃和不斷總結(jié)完善。
　　如果通過運動提高后的基礎(chǔ)代謝，加上運動之前的行為消耗的消耗總值略小于平時習(xí)慣的飲食攝入。那么就存在反彈的現(xiàn)象。這就是私人教練通常所說的反彈點數(shù)。

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