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論壇廣播臺(tái)
廣播臺(tái)右側(cè)結(jié)束

主題: 肩膀酸疼硬梆梆？做這3招酸痛不見(jiàn)了！

  • 網(wǎng)網(wǎng)貓咪
樓主回復(fù)
  • 閱讀：32489
  • 回復(fù)：4
  • 發(fā)表于：2015/10/24 13:26:52
  • 來(lái)自：中國(guó) 吉林 長(zhǎng)春
  1. 樓主
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　　熱敷后擦精油，以刮痧板輕刮，可有效舒緩肩頸酸痛。


　　上班族、服務(wù)業(yè)經(jīng)常久坐或久站，長(zhǎng)時(shí)間維持相同姿勢(shì)，導(dǎo)致肩頸痠痛硬梆梆，如何有效消除僵硬痠痛，跟著東方女性網(wǎng)小編做3招舒緩，毛巾熱敷、寫(xiě)「鳳」字、按摩刮痧來(lái)減輕痠痛，才不會(huì)硬梆梆不舒服喔!
  
  • 網(wǎng)網(wǎng)貓咪
樓主回復(fù)
  • 發(fā)表于：2015/10/24 13:27:28
  • 來(lái)自：中國(guó) 吉林 長(zhǎng)春
  1. 沙發(fā)
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當(dāng)遇到肩頸僵硬痠痛時(shí)，可以做以下的簡(jiǎn)易動(dòng)作來(lái)放松：

1、先用熱毛巾熱敷十五至二十分鐘，但要注意熱敷的毛巾溫度不可過(guò)高，以肌膚可以承受的溫度為宜，避免燙傷頸部。
  
  • 網(wǎng)網(wǎng)貓咪
樓主回復(fù)
  • 發(fā)表于：2015/10/24 13:27:59
  • 來(lái)自：中國(guó) 吉林 長(zhǎng)春
  1. 板凳
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2、每次使用手機(jī)或平板電腦三十分鐘時(shí)，可以停下來(lái)，身體抱著椅背正坐，用頸部寫(xiě)個(gè)「鳳」字，每個(gè)筆畫(huà)停留三至五秒，每次做二次，對(duì)頸椎肌肉放松有很大的幫助。
  
  • 網(wǎng)網(wǎng)貓咪
樓主回復(fù)
  • 發(fā)表于：2015/10/24 13:28:23
  • 來(lái)自：中國(guó) 吉林 長(zhǎng)春
  1. 3樓
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　3. 肩頸熱敷后，接著在肩頸部位涂上有放松香味的精油按摩油，再用刮痧板從風(fēng)池穴沿著大椎穴，往肩膀方向兩邊各輕輕刮約三至五分鐘，此時(shí)肩頸會(huì)有泛紅現(xiàn)象，如果有些出砂，也屬于正常現(xiàn)象，別太緊張。如果沒(méi)有刮痧板，也可以手輕捏方式來(lái)取代板，輕刮痧捏的時(shí)間以兩邊各三至五分鐘為限，千萬(wàn)不要因?yàn)槭娣�，就用刮痧板刮或多捏太久，以免皮膚受傷、破皮。
  
  • qqid1565204696339
  • 發(fā)表于：2019/8/7 19:22:33
  • 來(lái)自：中國(guó) 吉林 白城
  1. 4樓
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白城市洮北區(qū)全市區(qū)服務(wù).15143600033
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